اجتاح منصة “تيك توك” ترند جديد بعنوان “Cozymaxxing“، يختص بالتصميم الداخلي للمنزل، لكنّه يتخطّى كونه ديكوراً لطيفاً أو زاوية دافئة في المنزل، ليقوم على فكرة إنشاء بيئة آمنة، مريحة، وخالية من الضغط في منزلك، مساحة ترجع إليها لتلتقط أنفاسك وتعتني بصحّتك النفسية وسط فوضى اليوم… هو أكثر.
يدعو هذا الترند إلى تحويل تفاصيل الحياة الصغيرة إلى لحظات راحة: كوب قهوة دافئ، ضوء خافت، سجّادة ناعمة، أو روتين مسائي بسيط يعيد الى الجسم هدوءه والى العقل صفاءه. خلف كل هذا، تظهر المشكلة الأساسية: حاجتنا المتزايدة إلى أماكن تشبهنا، تعكس طاقتنا، وتحمينا من الإرهاق النفسي الذي بات جزءاً من الحياة اليومية.
كيف يؤثر هذا التصميم على صحتك النفسية؟
تشرح المعالجة النفسية آن-ماري فياض في حديث الى “النهار” أنّ اتجاه الـ cozymaxxing يواكب الوعي حيال الصحة النفسية وتحسينها، في ظل ضغوط الحياة والإجهاد والتعب المتواصلين، بحيث يعيش الإنسان ظروفاً تفرض عليه تعدّد المهمات والنشاطات وتنوّعها لينعم بحياته.
لذا، فإنّ تخصيص مساحة ينعم فيها الشخص بالهدوء في منزله، يدعم الشعور باللحظة الآنية واليقظة الذهنية والسلام الداخلي. فمثلاً الأشخاص الذين يعانون القلق، يخافون المستقبل والمجهول ويغرقون في التفكير الزائد ويفكرون دوماً في السيناريوهات الأسوأ.
وهناك أشخاص مكتئبون يعيشون في الماضي ويؤنّبهن ضميرهم ويتحسّرون. ولمثل هؤلاء الأشخاص، ممارسة اليقظة الذهنية عبر الشعور باللحظة الحالية بما هو حولهم، من خلال الهدوء والدفء المعنوي في هذه المساحة، وبما يجعلهم يركزون على الحواس الخمس التي يشغّلونها في هذه اللحظات.
ورؤية ديكور مريح للبصر وتنشق رائحة مهدئة ورائحة شموع معطَّرة والتواجد في إضاءة مريحة، مع الاستماع إلى موسيقى هادئة أو صوت البحر أو صوت المدفأة، أو الاستماع إلى بودكاست لاكتشاف موضوع ما، كلّها عوامل تعزّز الحواس وتدعم الشعور بالطمأنينة. فتشغيل الحواس وتحفيزها يدخلان في تمرين يُسمّى grounding، بحسب فياض، وهو تمرين يعيد الشخص إلى اللحظة الحالية. فمعظم الاضطرابات النفسية، من سماتها الأساسية التفكير الزائد، بينما الاستمتاع بالأمور البسيطة الآنية بعيداً من التفكير الزائد يغيّر مسار التفكير إلى اللحظة الحالية والشعور بالسلام الداخلي والهروب من الأفكار السلبية. وقد ثبت علمياً أنّ هذه التمارين تهدئ الجهاز العصبي وتزيد من الوعي الذاتي، وتعطي الإحساس بالأمان والاطمئنان مساحة فيها كل تفضيلات هذا الشخص.
كذلك، يمكن الشخص في هذه المساحة أن يقوم بأشغال يدوية مثل الحياكةtricot ، فممارسة هذا النوع من النشاطات تجعله ينفصل عن العالم الخارجي ومشاكل العمل وتعب اليوم وهمومه ويركز على أمر يسعده. وخلال تواجده في مساحته الـ cozy، لا بد من أن يتعمّد التركيز على حواسه، فمثلاً إذا ما كان يشرب القهوة أن يستمتع بمذاقها ويركز على رائحتها ويحتسيها بهدوء.
وعن المدة الكافية لهذه الراحة، تقول فياض، إذا تمكّن الشخص من تخصيص أقلّه 15 دقيقة يومياً، فهذا أمر جيد لينفصل عن العالم الخارجي ويوقف الوقت الذي يجري بسرعة. أيضاً، يمكن عيش هذه اللحظات مع أفراد من العائلة أو مع الشريك إذا كان مريحاً يعرف كيف يزرع الفرحة وكيف يتشارك هذه اللحظات، ويمكن لكلّ منهما أن يقرآ كتابه المفضَّل خلال الاستماع لموسيقى يفضلّها كلاهما من دون داعٍ إلى التحدّث، لكن وجودهما معاً في المساحة نفسها يضفي الطمأنينة والدفء المتبادلين. كذلك، يمكن التواجد مع الأولاد إذا ما كانوا واعين ويعرفون كيفية تبادل هذه اللحظات وعيشها مع الأهل. وأحياناً، يُوصى بأن يكون الشخص وحده مثلاً عندما يشعر بأنّه فعلاً متعب نفسياً ودهنياً ويحتاج الى أن يكون وحده.
وفي هذه المساحة، لا بدّ من أن يحرص الشخص على ترتيبها وتخفيف الفوضى فيها، فكلّما زادت الفوضى من حوله، زاد توتره وزاد الفوضى في تفكيره.
كيف تحوّل مساحتك إلى cozymaxxing؟
– خصّص زاوية صغيرة للاسترخاء زاوية لتصبح مكانك الآمن من تعب كل يوم، بالاستعانة بكرسي مريح، طاولة صغيرة، كتاب…
– اختر إضاءة دافئة وخافتة كإضاءة صفراء، أو شموع، أو مصابيح صغيرة تعطي إحساساً فورياً بالراحة.
– أضف بطانيات ناعمة، وزد عدد الوسادات مع سجادة “fluffy“، إذ أنه كلما زادت الطبقات، زاد إحساسك بالدفء والراحة.
– عطّر المكان بروائح مهدّئة مثل الخزامى، الفانيلا، خشب الصندل، فهذه الروائح مريحة تخفّف القلق وتخلق أجواء دافئة.
– خفّف الفوضى وركّز على تنظيم المساحة لكن من دون مبالغة، لتهدّئ عينيك.
– أضف لمسات شخصية كصور تحبها، كتب، ذكريات سفر، تحف صغيرة، فالأشياء اللي تشبهك تخلق طاقة ألفة وحميمية.
– خصص في هذه الزاوية روتيناً ثابتاً للاسترخاء، كشرب كوب شاي، سماع موسيقى هادئة، الكتابة والتدوين.
– استعمل ألواناً دافئة وترابية كالبيج، الزيتوني، البني الناعم، التي تعطي شعوراً بالأمان والاستقرار.
– أدخل عناصر من الطبيعة في مساحتك، نبتة صغيرة، زهور جافة، ألوان خشب، فوجود عناصر من الطبيعة يخفّف التوتر.
– ضع أصواتاً مريحة كأصوات المحيط، الشتاء، الطبيعة، فالصوت عنصر أساسي بالـ Cozymaxxing.
خصّص زاوية في منزلك لتنفصل عن العالم الخارجي… كيف تطبّق الـCozymaxxing؟ .
